تجربتي مع شرب الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ قصص حقيقية، الماء مكون سائلي عديم اللون والرائحة، وهو المكوّن الأساسي للجداول والبحيرات والبحار والمحيطات وكذلك للسوائل في جميع الكائنات الحية، وهو أكثر المركبات الكيميائية انتشاراً على سطح الأرض.
اهمية الماء لأجسادنا
إن للماء أهمية كبيرة جدا للمحافظة على جسم صحي وحيوي وخالي من اي أمراض قد تلحق به، وذلك لأن الماء يقوم بتخليص الجسم من السموم طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، وتليين المفاصل وتوسيدها وأيضا حماية الأنسجة الحساسة في اجسادنا.
ما كمية الماء التي يحتاجها جسمنا
يحتاج جسمنا للماء بشكل كبير خاصة في الصيف لما يتعرض الجسم للتعرق وارتفاع درجة الحرارة الدائمة لذلك ينصح الأطباء والخبراء بالإكثار من شرب الماء دائما والكمية المطلوبة كما يلي:
- 15.5 كوبا تقريبا (3.7 لترا) من السوائل يوميا للرجال.
- 11.5 كوبا تقريبا (2.7 لترا) من السوائل يوميا للنساء.
حالات تزداد فيها الحاجة الماء
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة تؤدي لزيادة حاجة الجسم للماء لتعويض الماء الخارج عم طريق العرق.
- البيئة: قد تسبب حرارة الجو أو رطوبته العرق، وهو ما يستلزم شرب كميات اضافية من الماء كي لا يتعرض الجسم للجفاف.
- الحالة الصحية العامة: يفقد الجسم الكثير من السوائل عندما تصاب بالحمى أو القيء أو الإسهال.
- الحمل والرضاعة الطبيعية: تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى تناول كمية أكبر من السوائل للحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم.
تجربتي مع شرب الماء قبل النوم وعند الاستيقاظ قصص حقيقية
- كنت ألتزم بشرب ٣ لتر من الماء يوميا وهذا ما ساعدني على إنقاص وزني بشكل كبير، والتخفيف من كمية الأملاح في جسمي.
- نصحني طبيبي بشرب كمية ماء مناسبة بعد أن وجد زيادة واضحة في نسبة الأملاح في جسمي وبعد الالتزام وجد أن النسبة اعتدلت.
- اخبرتني صديقتي أنها كانت تشرب كل يوم كوب من الماء صباحا عند الاستيقاظ وكوبا قبل خلودها للنوم واخبرتني ان هذا ساعدها في الحصول على بشرة نقية صافية حيوية، وقد فعلت مثلها تماما وهذا ما حصل معي مع انني جربت الكثير من المراهم والعلاجات فلم يفيدني شيء غير الماء.
