في تصنيف الصحة بواسطة

هل درجة حرارة الماء مهمة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن؟ وهل الماء البارد يزيد الوزن؟

هل شرب الماء البارد يزيد وزنك

لا تشرب الماء البارد فهذا سيجعلك تزداد وزنك. كم مرة سمعت هذا البيان؟ نراهن عدة مرات! حسنًا، هذا شيء يفاجئك تمامًا. لقد وجدت الدراسات أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن. شاركت أخصائية التغذية بوجا مخيجا هذا الكشف المفاجئ على Instagram مؤخرًا. في الواقع، الماء هو سائل عجيب بدون سعرات حرارية. لذلك، من المستحيل أن يتسبب شرب الماء، سواء في درجة حرارة الغرفة أو في البرد، في زيادة الوزن.

وتؤكد أن البرودة أو البرودة الباردة أو درجة حرارة الغرفة، لا يمكن للماء أن يزيد وزنك. ذكرت مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن شرب الماء البارد يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن، كما أفادت في التعليق التالي أن الماء البارد لا يزيد الوزن.

الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، لذلك من المستحيل أن يؤدي شرب الماء -سواء كان باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة -إلى زيادة الوزن. "يجب أن يحرق جسمك بعض السعرات الحرارية، لتسخين هذا الماء وخفضه إلى 98 درجة فهرنهايت، وهي درجة حرارة الجسم. لذلك، فهو في الواقع يزيد من معدل الأيض، لتسخين الماء حتى يصل إلى درجة حرارة الجسم، " هي شرحت. لذا، استمتع بالماء، البارد، الدافئ أو الساخن، أيًا كان ما تريد. لكن تأكد من شرب كمية كافية من الماء كل يوم. إنها الأداة الوحيدة التي يمكن أن تحافظ على رطوبتك وتمنع الآثار الجانبية المرتبطة بالجفاف مثل الصداع والدوخة والنعاس وقلة التبول وانخفاض مرونة الجلد وجفاف الفم وانخفاض ضغط الدم.

علاوة على ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء، بغض النظر عن درجة الحرارة، هو أفضل وسيلة لفقدان الوزن. يمكن أن يمنع أيضًا الإفراط في تناول الطعام وآلام الجوع في منتصف الوجبة، حيث يمكن غالبًا الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع. خلاصة القول هي أن تفهم أن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم، بغض النظر عن درجة الحرارة التي تفضل شربها فيها.

فوائد لشرب كمية كافية من الماء

  • يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلاياك.
  • يساعد في طرد البكتيريا والسموم الضارة من الجسم.
  • من أجل الهضم السليم والوقاية من الإمساك، شرب كمية كافية من الماء يوميًا أمر لا بد منه.
  • يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من الماء إلى تطبيع ضغط الدم.
  • يمكن أن يساعد في تعظيم أداء التمرين ويمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم.
  • شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع حصوات الكلى ويعالجها.

هل الماء المثلج يزيد وزنك؟

لا، في الواقع، يمكن أن يساعدك الماء المثلج على إنقاص الوزن. لا يعتبر الماء المثلج مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية فحسب، بل سيحرق جسمك بالفعل السعرات الحرارية لتسخينها حتى درجة حرارة الجسم (98.60 فهرنهايت)، على الرغم من أنها كمية ضئيلة جدًا من السعرات الحرارية المحروقة. لدينا تتطلب الهيئات حوالي ثمانية بالإضافة إلى أكواب من الماء كل يوم اعتمادا على مستويات حجم الجسم والسن والجنس والنشاط. يعد الماء بديلاً رائعًا عن المشروبات التي تحتوي على السكر مثل المشروبات الغازية والشاي المحلى أو مشروبات القهوة المنكهة التي توفر سعرات حرارية "فارغة" -أي السعرات الحرارية التي لا تحتوي على فيتامينات أو معادن. يمكن أن تسبب السعرات الحرارية الزائدة زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.

لا تصل إلى شرب الماء العادي؟ لا تأكل. يمكن أن تحتسب الفواكه والخضروات في استهلاكك اليومي من السوائل لأنها تتكون في الغالب من الماء. إذا لم يكن الماء العادي مناسبًا لك، فجرب نكهته بشريحة من الليمون الطازج أو القليل من عصير الفاكهة بنسبة 100٪. يمكن أن يساعد ذلك في زيادة استهلاكك اليومي من السوائل وتعزيز القيمة الغذائية للمياه.

كتاب  كيف تبيع أي شئ لأي إنسان ساعد هذا الكتاب الكلاسيكي الأكثر مبيعًا ملايين القراء على تحقيق أهدافهم -وستفعل ذلك أيضًا. سيوضح لك Joe كيفية إجراء البيع النهائي في كل مرة، باستخدام التقنيات التي أتقنها في حياته المهنية القياسية.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
مرحبًا بك إلى الاعراف التعليمي ، الموقع تحت ادارة الأستاذة علا الشمري

49ألف أسئلة

43.6ألف إجابة

2.1ألف تعليقات

3.1مليون مستخدم

التصنيفات

...