يفضل تناول الغذاء المتوازن يفيد في صحة الجلد عامة وفي …… البشرة خاصة تساعد التغذية الجيدة الجسم على أداء وظائفه حسب الحاجة ، بما في ذلك الجلد ، وهو أكبر عضو في الجسم ، ويوصي معظم الخبراء في مجال التغذية بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية للحفاظ على صحة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد عادات الأكل الصحية في تخفيف بعض الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية.
يفضل تناول الغذاء المتوازن يفيد في صحة الجلد عامة وفي …… البشرة خاصة
تم العثور على المواد التي تؤثر على صحة الجلد في الغذاء ، بما في ذلك: مضادات الأكسدة هي الإنزيمات والأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تحمي أجسامنا من الجزيئات السامة التي تسمى الجذور الحرة ، ويتم إنتاج الجذور الحرة بشكل طبيعي عن طريق الأكسجين وأشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) والتدخين والتلوث. ويمنع الآثار الضارة للجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد والخلايا الأخرى. لذا فإن فيتامين أ ، ج ، هـ. تم العثور على بيتا كاروتين في الفواكه والخضروات (مثل البرتقال والجزر). بيتا كاروتين لها خصائص مضادة للأكسدة ، وهي ضرورية لصحة الجلد وضرورية لالتئام الجروح.
أظهرت العديد من الدراسات أن مضادات الأكسدة يمكن أن تقلل من حدوث شيخوخة الجلد عن طريق التخلص من الجذور الحرة في الجسم. يساعد تناول فيتامين د بشكل صحيح على امتصاص الكالسيوم وتكوين العظام والتئام الجروح. نقص فيتامين د قد يسبب هشاشة العظام. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د صفار البيض والسردين والتونة والسلمون والحليب. الجلد المعرض للشمس يشكل فيتامين د بشكل طبيعي في الجلد. ومع ذلك ، لا ينبغي المبالغة في ذلك ، لأنه قد يؤدي إلى تكوين التجاعيد وسرطان الجلد.
السؤال: يفضل تناول الغذاء المتوازن يفيد في صحة الجلد عامة وفي …… البشرة خاصة
الإجابة: نظارة.
