في تصنيف الصحة بواسطة

في الأيام والأسابيع التي تلي الترحيب بطفل في العالم، ستختبر الأم الجديدة دوامة من العواطف -السعادة الشديدة، والإحباط، والإرهاق، والحب المفعم بالقلب. وبينما يملأ قلبها رؤية أحبائها وهم يحتضنون إضافتها الجديدة، يمكن في بعض الأحيان التغاضي عن الأم الجديدة نفسها في الإثارة -في الوقت الذي تحتاج فيه إلى الدعم للتنقل في المهام والعواطف المبكرة للأبوة والتعافي من الولادة. في حين أن لكل أم جديدة احتياجات مختلفة لأنها تتكيف مع دورها الجديد في الحياة، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم أم جديدة عاطفياً في حياتك:

طرق للتكيف مع وجود طفل للأمهات الجدد

  • حاولي أخذ قيلولة أثناء النهار عندما ينام الطفل.
  • افعل أقل قدر ممكن. حافظ على الحد الأدنى من الأعمال المنزلية (أنت وطفلك أكثر أهمية).
  • إذا كان لديك شريك، فاطلبي منه الاستحمام وتغيير الطفل -فهذا يمنحك استراحة ويساعد الطفل على التعرف على كلا الوالدين.
  • اطلب المساعدة من العائلة والأصدقاء إذا كان ذلك متاحًا، واقبل أي عروض للمساعدة. معظم الناس حريصون على المساعدة.
  • تذكر تقنيات الاسترخاء الخاصة بك. استخدم التقنيات إذا كنت تشعر بالحماس أو عندما تريد الراحة.
  • وفر الطاقة بالجلوس للقيام بالأشياء. اجلسي في الطابق أو الصالة لتغيير الحفاض؛ اجلس لطي الغسيل؛ الاستلقاء للرضاعة الطبيعية.
  • حافظ على الطعام بسيطًا، حيث لن يكون لديك الوقت أو الطاقة للكثير من الطهي. غالبًا ما تكون أبسط الوجبات هي الأكثر صحة، مثل السلطات مع بعض اللحوم المشوية الخالية من الدهون أو نصف الدهن أو الدجاج المعلب أو الدجاج البارد مع خبز الحبوب الكاملة. تناول وجبة خفيفة من الفاكهة الطازجة والزبادي.
  • إذا حضر الأصدقاء، اطلب منهم مساعدتك إذا كانت هناك أشياء يمكنك فعلها مثل التسوق أو غسل الملابس، حيث يحب معظم الناس أن يشعروا بأنهم مفيدون.
  • حاول أن تحصل على "وقت مستقطع" كل يوم، حتى لو كانت 20 دقيقة فقط للاستحمام أو قراءة مجلة أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو مشاهدة التلفزيون أو الاتصال بصديق.
  • تذكر أنه إذا كنت لا تهتم بنفسك، فلن تكون في وضع يسمح لك برعاية أي شخص آخر.

 

8 معلومات عن شعور الأمهات الجدد

  • القلق أو الغضب أو الانفعال
  • الحزن أشعر بالبكاء كثيرا
  • انعدام القيمة أو الشعور بالذنب
  • الخوف من إيذاء طفلك أو نفسك
  • القلق المفرط بشأن الطفل أو عدم القلق بشأنه على الإطلاق
  • طاقة قليلة أو معدومة
  • صداع، آلام في الصدر، تسارع في ضربات القلب، تنميل أو وخز في اليدين أو القدمين، أو تنفس سريع وضحل
  • مشكلة في النوم جيدًا
  • العادات الغذائية السيئة
  • صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
  • قلة الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها، بما في ذلك الجنس.

 

اكتئاب ما بعد الولادة

تتعرض النساء اللاتي يعانين من الكآبة النفاسية لخطر متزايد للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. تتميز الحالة بمزيد من مشاعر الحزن واليأس والقلق والتهيج. تستمر الأعراض لفترة أطول وقد تحدث في أي وقت خلال السنة الأولى. غالبًا ما يؤثر على قدرة المرأة على العمل، وبدون رعاية طبية، قد تتفاقم الأعراض.

 

التوازن الجسدي والعاطفي لإنجاب طفل

عندما يكون لديك طفل، قد تشعر أنك يجب أن تأخذ كل تركيزك وتوجهه نحو طفلك الجديد. بعد كل شيء، يعتمد مولودك الجديد عليك كليًا في الغذاء والراحة والمأوى وغير ذلك الكثير. لكن وضع كل تركيزك على الطفل وعدم الاهتمام بصحتك وعافيتك سيكون خطأ. إنجاب طفل لا يحولك إلى بطل خارق سحري بدون احتياجات. سوف تتعافين جسديًا من الولادة. على سبيل المثال، قد يكون لديك أوجاع وآلام من العمل الشاق من العمل. قد يكون لديك غرز في العجان أو شق من الولادة القيصرية. نظرًا لأن جسمك قد أمضى الأربعين أسبوعًا الماضية في إعطاء طفلك العناصر الغذائية لينمو، فسوف تتعافين أيضًا من الحمل. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن هذا يأتي مع مجموعة التحديات الخاصة به. سوف تتعافين عاطفيًا -إنجاب طفل هو تغيير كبير في حياتك. حتى لو كان هذا هو طفلك الثاني أو الثالث أو السادس، فلديك شخص إضافي لتعتني به. تغيير الأدوار يتم تغيير الروتين (أو قلبه رأسًا على عقب). ستتأثر حياتك اليومية بشدة.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

مرحبًا بك إلى الاعراف التعليمي ، الموقع تحت ادارة الأستاذة علا الشمري

49ألف أسئلة

43.6ألف إجابة

2.1ألف تعليقات

3.1مليون مستخدم

التصنيفات

...