في تصنيف الصحة بواسطة

رجيم البروتين والخضار والفواكه كامل ومجرب :

هو نوع من الأنظمة الغذائية التي يتم فيها زيادة نسبة  الشخص من البروتينات يوميًا مقابل تخفيض نسبته من الكربوهيدرات لأدنى درجة ممكنة، وهو ما يدفع الجسم لاستغلال الدهون المخزنة به كمصدر للطاقة.

حيث أن هذا النظام الغذائي  يرفع من نسبة الكيتونات في الدم، وهي المركبات التي تنتج عن حرق الدهون مما يسبب الشعور بالتعب والارهاق والصداع، وخاصةً في الأيام الأولى من تنفيذ هذا النظام الغذائي،ومن مميزات هذا النظام أنه  يعمل علي حرق الدهون بشكل آمن وسريع لجسم الانسان .

رجيم البروتين عن تجربة :

أساس هذا الرجيم قائم على زيادة حصتك اليومية من البروتينات مقابل التخلي عن حصتك من الكربوهيدرات حيث لن تزيد حصتك اليومية منها عن 20 جرام فقط.فالسيطرة علي الكربوهيدرات ليس بالامر السهل ، فتناول كميات كبيرة من البروتين كفيل في اذابة وحرق الدهون بشكل سريع وآمن 

قائمة الطعام التي يمكن الاختيار منها:

الأسماك: مثل السالمون وسمك السلور والسمك المُفلطح والبلطي والتونة.

الدواجن: مثل الدجاج والديوك الرومي، وكذلك البيض.

الخضر: مثل الخرشوف والخيار والخس والبصل والكرنب والهليون والكرفس والفطر والبامية والسبانخ والباذنجان والثوم واللفت والبنجر والبقدونس.

الفاكهة القليلة السكر: مثل التوت والفراولة والبرتقال والجريب فروت والكمثرى والخوخ والبرقوق والتين الشوكي.

واليكم جدول الرجيم الاسبوعي :

اليوم الاول :

الفطار :بيض مخفوق مع سبانخ أو برتقال وشاي أخضر 

الغدا :بيض وتونة وخس وطماطم وشاي أخضر 

العشا : دجاج متبل ومشوي مع خضار مطهية بالبخار وشاي أخضر 

اليوم الثاني :

الفطار : نصف كوب جبنة قريش مع حبة كمثرى وشاي أخضر 

الغدا : خرشوف وسلطة وفواكة وشاي أخضر

العشا : صدور دجاج مشوية بالفرن بالتوابل والزيت وشاي أخضر

اليوم الثالث :

الفطار : زبادي قليل الدسم مع فاكهة وشاي أخضر 

الغدا : طبق سلطة متبلة بالزيت والتوابل وشاي أخضر 

العشا : صدور ديك رومي وزيت وتوابل وشاي أخضر 

اليوم الرابع : 

الفطار :بيض مخفوق مع توت وشاي أخضر

الغدا : صدور دجاج مشوية مع طماطم وبرتقالة وكوب شاي أخضر

العشا : دجاج أو ديك رومي مشوي مع طماطم وبصل وشاي أخضر

اليوم الخامس :

الفطار : بيض مع جريب فروت أو برتقال وشاي أخضر 

الغدا : سلطة تونة وخس مع زيت زيتون وشاي أخضر 

العشا : دجاج أو سمك مشوي مع خضر وشاي أخضر

اليوم السادس :

الفطار : جبنة قريش وثمرة برتقال وشاي اخضر

الغدا : باذنجان بالبارميزان وشاي أخضر

العشا : صدور دجاج مشوية مع هليون وجزر بالبخار وشاي أخضر

اليوم السابع :

الفطار: زبادي قليل الدسم وتوت أو فاكهة أخرى وشاي أخضر

الغدا : زبادي وخضار وشاي أخضر

العشا : سمك مطهي بالبخار وبروكلي وشاي أخضر

يجب الاستمرار علي هذا الرجيم لعدة اسابيع ،حيث أن هذا الرجيم يشهد له الكثير بالنجاح من خلال التجارب  وظهور النتائج واضحة علي أجسام كل من يعمل هذا الرجيم علي خسارة الوزن واذابة الدهون بشكل واضح .

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

مرحبًا بك إلى الاعراف التعليمي ، الموقع تحت ادارة الأستاذة علا الشمري

49ألف أسئلة

43.6ألف إجابة

2.1ألف تعليقات

3.1مليون مستخدم

التصنيفات

...