في تصنيف تعليم بواسطة

من أروع الأمور وأسهلها ممارسة المشي يومياً لكافة الفئات العمرية وبمستويات مختلفة من اللياقة والتمارين البدنية، ولكن من المهم جداً الالتزام ببعض التوجيهات والنصائح للاستمرار في الناحية الآمنة وضمان صحة الجسم وسلامته، وهناك العديد من النصائح قبل الخضوع لهذه الرياضة مثلاً: استشر أخصائي قبل ممارسة الرياضة، والمشي في أماكن منيرة، ويجب أن تجرى هذه الرياضة في الأماكن الخاصة لها، وأيضاً اختيار الأحذية الخاصة والمناسبة للمشي، وتناول كميات كثيرة من الماء قبل ممارسة المشي وبعدها، وذلك للحفاظ على نسبة جيدة من رطوبة الجسم، كما أن ارتداء الملابس الواسعة يساعد على المشي السريع والمريح، ومن المهم معرفة الطريقة الصحيحة للمشي للوصول إلى الهدف والنتائج المطلوبة والفوائد الصحية للجسم.




كيفية المشي الصحيح
تتطلب ممارسة المشي نهجًا جيدًا ووضعية مناسبة، وإليك بعض الأساسيات لكيفية المشي المناسبة:

  • حافظ على استقامة الظهر والرأس والرقبة.
  • انظر إلى الأمام وتجنب النظر إلى أسفل.
  • أرخِ عضلات الظهر والكتفين والرقبة قليلًا واحذر ان تشدها بقوة وتجنب اجهادهم.
  • شد عضلات البطن 
  • ثني المرفقين وفرد الذراعين بسهولة.
  • ابدأ المشي بثني قدميك من الكعب إلى أصابع القدم.

من النقاط التي ينبغي مراعاتها عند أداء المشي اعتدال القامة والرأس والرقبة واتجاه النظر للأمام باستمرار
 

الاجابة هي :

صح

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة

من النقاط التي ينبغي مراعاتها عند أداء المشي اعتدال القامة والرأس والرقبة واتجاه النظر للأمام باستمرار
 

الاجابة هي :

صح

مرحبًا بك إلى الاعراف التعليمي ، الموقع تحت ادارة الأستاذة علا الشمري

49ألف أسئلة

43.6ألف إجابة

2.1ألف تعليقات

3.1مليون مستخدم

التصنيفات

...